นอนแบบมีคุณภาพ ด้วย กฏการนอน 90 นาที

เมื่อคืนนอนเร็ว แต่ทำไมยังตื่นมางัวเงียเหมือนคนนอนไม่พอ มีใครเคยเจอสถานการณ์นี้เหมือนพี่ EDUGEN บ้าง? วันนี้ตามพี่ EDUGEN มาทำความรู้จักกับ 'กฏการนอน 90 นาที' กฏสุดเจ๋งที่จะช่วยให้การนอนของเรามีคุณภาพมากขึ้นกันเลยดีกว่า รับรองต่อไปนี้นอนดึกแค่ไหน ตื่นเช้ามาสดชื่น ไม่มีงัวเงียแน่นอน เชื่อพี่ EDUGEN สิ!!

EDUGEN NOTE : วงจรการนอนหลับจะแบ่งเป็นช่วง NREM (N1, N2, N3) โดย N1 คือ ช่วงเริ่มหลับ N2 ช่วงรอยต่อระหว่างเริ่มหลับกับหลับลึก และ N3 ช่วงหลับลึก จะใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 80 นาที และช่วง REM หรือ ช่วงหลับตื้น อีกประมาณ 10 นาที (REM คือ ช่วงที่สมองทำงานใกล้เคียงกับตอนตื่น และเป็นระยะที่ทำให้เกิดการฝันได้)

ดังนั้น วงจรการนอนหลับ 1 รอบ จะใช้เวลาทั้งหมด 90 นาที แปลว่า ในหนึ่งคืนถ้าเรานอนหลับสนิท ไร้สิ่งรบกวน และใช้กฏการนอนหลับ 90 นาที เข้ามาช่วย เราก็จะตื่นมาในช่วงหลับตื้น หรือช่วง REM พอดี ผลที่ตามมา คือ ตื่นง่าย ไม่งัวเงีย และไม่เพลียนั่นเอง